Apprendre à s’aimer : reconstruire un dialogue intérieur positif grâce à l’hypnose
Sortir de l’autoflagellation, c’est franchir une étape. Mais le véritable épanouissement vient de la construction d’une nouvelle relation avec soi-même.
L’art de l’auto-compassion : une compétence qui se cultive
S’aimer ne signifie pas se trouver parfait.
Cela veut dire :
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Reconnaître ses limites sans se juger.
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Se parler comme on parlerait à un ami cher.
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Accepter que l’erreur fasse partie de l’apprentissage.
La psychologie positive le montre : l’auto-compassion est un facteur clé de résilience.
Exercices pratiques d’auto-hypnose pour nourrir l’estime de soi
Exercice simple:
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Fermez les yeux, respirez profondément.
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Imaginez-vous enfant, à un âge où vous aviez besoin de réconfort.
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Adressez-lui des mots bienveillants : « Tu fais de ton mieux », « Je suis fier de toi ».
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Ressentez la chaleur que ces mots diffusent en vous.
Les rituels quotidiens pour renforcer la bienveillance intérieure
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Le miroir du matin : chaque jour, un mot positif adressé à soi.
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Le carnet des gratitudes : 3 choses simples à noter chaque soir.
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Le souffle du cœur : poser la main sur la poitrine, inspirer la douceur, expirer les jugements.
Témoignages et perspectives
Nombre de personnes découvrent qu’elles ne changent pas en se punissant… mais en apprenant à se soutenir. L’hypnose est alors une passerelle : elle ouvre un chemin entre l’ancienne voix critique et une nouvelle voix de compassion.
Métaphore hypnotique : Imaginez que votre esprit soit un jardin. Pendant des années, il a été envahi par des ronces de jugements. Mais sous ces ronces, il y a toujours eu une terre fertile. Chaque mot bienveillant que vous prononcez est une graine semée. Avec le temps, ce jardin refleurit, offrant un lieu de paix et de beauté intérieure.