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L’hypnose peut être un outil puissant pour améliorer la mémoire en influençant le subconscient et en favorisant une relaxation profonde. En induisant un état de concentration intense, elle permet de mieux se concentrer sur les informations à mémoriser, ce qui améliore la rétention. De plus, l’hypnose aide à réduire les pensées distrayantes et le stress, deux facteurs qui nuisent à la mémoire. Elle peut également renforcer la confiance en soi, permettant ainsi de surmonter les blocages mentaux liés à la mémoire. Par des suggestions positives, elle encourage une meilleure organisation mentale et facilite l’accès aux souvenirs enfouis. La relaxation profonde induite par l’hypnose permet au cerveau de mieux assimiler et conserver les informations. Elle peut également aider à programmer la mémoire en replaçant des images mentales associées aux souvenirs, renforçant ainsi leur accessibilité. Les séances régulières permettent de renforcer les connexions neuronales, favorisant une meilleure rétention à long terme. En réduisant le stress et en améliorant la concentration, l’hypnose optimise le fonctionnement global de la mémoire.
C’est un classique mais qui fonctionne toujours : se
dicter ce que l’on a envie d’apprendrepar cœur en s’enregistrant, par exemple, avec l’aide de son téléphone et en écrivant le texte ainsi récité.
« Cette méthode est très efficace, car elle mobilise toutes les mémoires : je le lis, je le dis, je l’entends, je l’écris, je le vois »
A force d’apprendre des textes par cœur, notamment à l’école, on s’est habitués à « décoller le sens de ce que l’on raconte ». Or il est important de comprendre de quoi on parle afin de mieux l’
assimiler.
« Revenir au sens de ce que l’on raconte permet de mieux l’apprendre par cœur »
- Parler de son texte à quelqu’un
Une autre astuce pour mieux mémoriser son texte est de le réciter à quelqu’un ou face à un auditoire imaginaire. Répéter cet exercice permet de s’approprier peu à peu le texte et de l’incarner.
« S’imaginer parler son texte à quelqu’un d’autre permet de mieux le mémoriser. On le retient plus vite, car cela rentre comme de la communication. »
« On a coutume de dire que la mémoire est un muscle ». Bon, la mémoire n’est pas un muscle, physiquement et scientifiquement parlant. Mais, à la manière d’un entraînement sportif, il est possible de développer des mécanismes qui permettent d’apprendre et de
mémoriser des choses plus rapidement. Au fur et à mesure, il est plus facile de retenir un texte car nos techniques et nos capacités d’apprentissage fonctionnent plus efficacement.
- Aimer ce que l’on apprend
Il faut arriver à trouver coûte que coûte un moyen d’aimer ce que l’on a à apprendre par cœur. Il est essentiel de rappeler l’importance du plaisir dans l’
apprentissage ; il représente un réel moteur pour se
motiver à apprendre.
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