TOP 4

Top 4 : La confiance en soi

On augmente la confiance en soi à partir des expériences qui permettent de maîtriser des activités particulières.

Le manque d’assurance

• Hésitations, dévalorisation de ses compétences et de son état d’être, je ne suis pas capable de…
• Arrogance, Triangle de Karpman
• Stratégies d’échec, procrastination ce qui amène à la frustration, à l’anxiété et la tristesse
• Ce que je fais est nul, tout le monde va me rejeter, mieux vaut ne rien faire que de faire mal.

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1. Pour que le pardon à soi-même soit réel, il faut se détacher du passé
   • Les messages contraignants :  les critiques des parents,  leurs injonctions
   • Valeurs morales et valeurs motrices : lâcher vos croyances limitantes
   • Comment nous entretenons nos convictions : Soyez franc et vrai avec vous même
   • Certitudes : essayer avant de dire, avant de faire, avant d’acheter
   • Les dossiers à fermer : clôturer toutes ces discussions ou ces non-dits qui n’ont plus lieu d’être
2. Le discours intérieur 
   • Mécanismes de valorisation / dévalorisation
   • Modifier un discours intérieur
   • De la dévalorisation au regard bienveillant : se rappeler prioritairement de ce que l’on a réussi.  
3. Le possible est juste un peu après l’impossible
   • L’estimation que nous faisons de nous-même est peut-être trop sévère et souvent ne ressemble pas à la réalité des comportements que nous avons quotidiennement
   • Redécouvrir nos talents naturels
   • Reconnaître nos accomplissements
   • Sortir de sa zone de confort : autorisez vous à …

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